Газлайтинг — це форма психологічного маніпулювання, мета якої — змусити людину сумніватися у своїх сприйняттях, спогадах, а іноді навіть у власному здоровому глузді. Така поведінка може мати серйозні наслідки для психічного здоров’я жертви, включаючи втрату самоповаги, почуття ізоляції та депресію.
Основні ознаки газлайтингу
- Заперечення реальності: Партнер стверджує, що певні події або розмови ніколи не відбувалися, навіть якщо ви точно пам’ятаєте їх.
- Знецінення почуттів: Ваші почуття та сприйняття постійно знецінюються. Вам можуть казати, що ви перебільшуєте або що ваші реакції неадекватні.
- Ізоляція від інших: Маніпулятор може намагатися відокремити вас від друзів та родини, аргументуючи це “турботою” або “заздрістю” з боку інших.
- Підвищення власної значущості: Партнер може постійно нагадувати вам про ваші недоліки, в той час як він сам представляється бездоганним.
- Викликання сумнівів у власній адекватності: Ви можете почати сумніватися у власній оцінці ситуацій, почуттях та навіть психічному здоров’ї.
Газлайтинг може відбуватися у різних видах відносин — між партнерами, у сім’ї, на роботі або навіть у соціальних групах. Впізнати таку поведінку важливо для захисту власного психічного здоров’я та добробуту. Якщо ви підозрюєте, що є жертвою газлайтингу, розмова з професіоналом може допомогти зрозуміти ситуацію та знайти способи вирішення.
Приклади газлайтингу в реальному житті
У сімейних стосунках
Марія помітила, що кожного разу, коли вона намагається обговорити зі своїм чоловіком Іваном їхні фінансові проблеми, він заперечує наявність будь-яких проблем. Іван стверджує, що Марія “перебільшує” або “вигадує” ці проблеми, хоча вона має конкретні приклади і докази. Це змушує Марію сумніватися в своєму сприйнятті сімейного бюджету та в її здатності адекватно оцінювати фінансове становище.
На роботі
Андрій відчуває, що його начальник систематично зменшує значення його професійних досягнень. Коли Андрій намагається підняти питання свого внеску в успіх компанії, начальник стверджує, що Андрій “не розуміє загальної картини” або що він “завищує свою роль”. Це змушує Андрія постійно сумніватися у своїх професійних навичках та досягненнях.
У дружніх стосунках
Олена почувається ізольованою від свого кола друзів після того, як її подруга Ірина почала поширювати про неї неправдиву інформацію. Коли Олена намагається обговорити це з Іриною, остання заперечує свої дії, стверджуючи, що Олена “уявляє” або “неправильно інтерпретує” її слова. Це не тільки змушує Олену сумніватися у власній сприйнятливості, але й підриває її відносини з іншими друзями.
У відносинах з батьками
Василь вирос у сім’ї, де його батьки постійно критикували його рішення та амбіції, стверджуючи, що він “ніколи не досягне успіху”, якщо буде слідувати своїм інтересам. Кожного разу, коли Василь намагався захистити свої плани або успіхи, його батьки звинувачували його в невдячності або егоїзмі. Це не тільки підривало його самоповагу, але й серйозно впливало на його здатність довіряти власним рішенням у дорослому житті.
