Квадробіка (від лат. quattuor — «чотири» та англ. aerobics — «аеробіка») — це неофіційний вид спорту, в якому люди переміщуються рачки, імітуючи рухи тварин. Ця фізична активність включає рухи на чотирьох кінцівках, подібні до рухів тварин. Основні рухи включають біг, стрибки, перекати та різноманітні трюки, що виконуються на руках і ногах.
Квадробіка зародилася в Японії. У 2008 році спринтер Кенічі Іто встановив рекорд, пробігши рачки стометрову дистанцію за 18,58 секунди. З часом він побив власний рекорд, пробігши 100 м за 15,71 секунди. В США квадробіка розвинулася як субкультура і тісно пов’язана з популярністю співтовариств фуррі.
Квадробери — це зазвичай діти та підлітки віком від 7 до 14 років. Вони імітують рухи та поведінку тварин, одягаючи маски, накладні вуха, штучні хвости та лапки-рукавички.
Маски, які дозволяють глибше зануритися в образ тварини, можуть бути виготовлені з пап’є-маше, щільного паперу або інших матеріалів. Їх розписують акриловими фарбами та доповнюють штучним хутром, стразами та стрічками.
Переваги квадробіки:
- Поліпшення гнучкості та діапазону рухів: Квадробіка допомагає збільшити активні діапазони рухів суглобів і покращити стабілізацію тіла.
- Кардіо тренування: Ця активність включає постійні рухи, що допомагають поліпшити серцево-судинну систему і витривалість.
- Тонізація м’язів: Комбінація силових вправ у квадробіці сприяє зміцненню та тонізації м’язів.
Недоліки та ризики квадробіки:
- Вплив на суглоби: Деякі рухи, такі як стрибки, можуть викликати навантаження на суглоби, особливо у тих, хто має проблеми зі здоров’ям суглобів.
- Ризик травм: Неправильна техніка або перевантаження можуть призвести до травм, таких як розтягнення або м’язові ушкодження.
- Недостатня регуляція: Оскільки квадробіка є новим явищем, немає встановлених стандартів або правил для безпечної практики, що викликає настороженість до цього виду активності.
- Психологічні нюанси: Деякі психологи вважають, що квадробіка може бути способом уникнення реальності та проблем, особливо серед дітей, яким не вистачає уваги та підтримки.
Квадробіка викликала значний суспільний резонанс. З одного боку, деякі люди вважають її цікавим та веселим способом фізичної активності, що розвиває координацію та витривалість. З іншого боку, є побоювання щодо впливу цієї активності на фізичне та психологічне здоров’я дітей. Деякі експерти вважають, що квадробіка може стати причиною травм, особливо якщо діти хочуть долучитися до «тренду» і виконують складні трюки без належної підготовки. Також є занепокоєння щодо того, що захоплення квадробікою може перерости у нав’язливу поведінку або втечу від реальності, особливо серед дітей, які мають проблеми в спілкуванні або низьку самооцінку.
