/ / Скільки потрібно пити води за добу?

Скільки потрібно пити води за добу?

Чула, що стан шкіри людини залежить від кількості випитої води. Скільки ж потрібно її пити, щоб шкіра була свіжою, приємного відтінку і щоб не старіла?

Організм людини на 50–86% складається з води (86% у новонародженого і до 50% у літніх людей). Подивіться, будь ласка, який вміст води в різних частинах тіла людини: кістки — 20–30%; печінка — до 69%; м’язи — до 70%; мозок — до 75%; нирки — до 82%; кров — до 85%. Тепер зрозуміло, чому для життя людини так необхідна вода.

Окрім того, що вода допомагає шкірі виглядати красивою і здоровою, вона корисна ще з цілого ряду причин:

  • вода зволожує повітря при диханні;
  • регулює температуру тіла;
  • допомагає організму засвоювати живильні речовини;
  • захищає життєво важливі органи;
  • змащує суглоби;
  • допомагає перетворити їжу в енергію;
  • бере участь в обміні речовин;
  • виводить різні відходи з організму.

Що ж стосується норми випитої води для людини? Дорослій людині потрібно випивати не менше 6–8 склянок (1.5 літри) води на день! Це мінімум! Краще, звісно, випивати 2 літри води на добу, але для більшості людей це захмарна цифра. Тому запам'ятайте, якщо ви випиватимете хоча б 1.5 літри води за добу, то ваша шкіра і ви довго залишитесь молодими та здоровими.

Читайте також: «Чи шкідлива газована вода?»

Якщо ж ви все-таки не зможете випити скільки рідини за один день, то почніть хоча б з 5 склянок, а потім поступово збільшуйте. І з часом ви дійдете до потрібної норми.

Вам також буде цікаво

Обговорення

  • Я вважаю що немає певної формули скільки потрібно пити води в день, Адже наш організм сам контролює водний баланс і якщо йому потрібна вода то він посилає нам відповідні сигнали